Düzenli yendiğinde 10 yaş daha genç gösteren besinler

Avokadonun çok yağlı bir besin olduğunu duymuşsunuzdur. Gelgelelim bu yağların vücut için yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Günde bir avokado yemek kolesterolü düşürüyor ve cildin yenilenme sürecini destekliyor. Folik asit bakımından da varlıklı olan avokado tıpkı zamandaiyi bir C vitamini, potasyum ve antioksidan kaynağı.

2-Domates

Domates yalnızca lezzetli değil, birebir devirde sıhhatiniz için de mükemmel bir besindir. Yüksek ölçüde A vitamini, C vitamini ve folik asit içerir. Olgun domateslerin al renginden sorumlu olan likopen, al şarapta bulunan resveratrolden 14 kat daha büyük bir antioksidandır. Cildi UV radyasyonuna karşı korur ve başkaca kalp-damar ve bulaşıcı marazların önlenmesinde büyük bir tesire sahiptir. Bu arada size ufak bir tavsiye: Domatesler pişirilip biraz zeytinyağı ile birleştirildiğinde likopenin emilmesi daha kolaylaşır.

3-Kırmızı meyveler

Çilek, böğürtlen, yaban mersini, üzüm… Bu küçük meyveler kimi hücre hasarlarını önleyen, eklemlerdeki şişlikleri ve ağrıyı azaltabilen antioksidan özellikler içerir .Özellikle yaban mersini Alzheimer ve demans ile savaşta, idrar yolu hastalıklarında çok tesirlidir.

4-Havuç

Havuç, vücutta A vitamini üretimini destekleyen beta-karoten ile doludur ve göz sıhhatine büyük ek sunar. Beta-karoten retinanın ve gözün sair kısımlarının dertsiz çalışmasına yardımcı olur. Başkaca cildi, güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruyarak erken yaşlanmayı maniler. Havuçtan daha ziyade faydalanmak istiyorsanız sakın pişirmeyin. Zira pişirmek sahip olduğu vitamin ve mineralleri kıymetli etkisiz hale getiriyor.

5-Narenciye

Portakal, limon, greyfurt… Narenciye öbeği, en değerli C vitamini ve folik asit kaynağıdır. Kandaki kolesterol ve ürik asit seviyelerini azaltmaya yardımcı olurlar. Tertipli olarak tüketildiğinde dolaşım meselelerini, kalp rahatsızlıklarını ve eklemlerde güçlü ağrıya neden olan gut üzere illetleri önlemenize yardımcı olurlar. Aç karnına limon suyu içmek, bağırsaklarınızı temizler ve vücudu toksinlerden arındırır. Böylece vücudunuz besinlerindeki vitamin ve minarelleri daha güzel sindireceğinden kendinizi nispeten sağlıklı hissetmeniz olası.

6-Sarımsak

Sarımsak, yalnızca vampirleri caydırmak için güçlü bir silah değildir! Sahih kullanıldığında birçok enfeksiyonu ile de uğraş eder. Sarımsağın ağızda yarattığı kokunun sizi rahatsız ettiğini biliyoruz lakin sahip olduğu inanılmaz yararları es geçmek de olmaz. Mantar ve bakteri öldürücü özellikleri, yaşlanma tersi harika yiyecekler içerisinde sarımsağı en güzel doğal antibiyotikler sınıfına sokuyor. Sarımsak başkaca kolesterolü istikrarlar, kan dolaşımını ve hipertansiyonu düzenler ve birtakım kanser risklerini azaltmaya da yardımcı olur.

7-Bitter çikolata

Bitter çikolatanın cildinizin UV hasarından korunmasından bağımsız radikallerle savaşmaya kadar pek çok yararı vardır. Lakin şunu söylemekte de yarar var: Şayet bu yararlardan yararlanmak istiyorsanız en yüzde 75 kakaolu olan çikolataları tercih edin.

8-Zeytinyağı

Zeytinyağı yalnızca sağlıklı beslenmenin değerli bir modülü değil, tıpkı vakitte cilt bakım rutininize de olması gereken bir besindir. Cildinizi nemlendiren, canlandıran, yaşlanmasını önleyen değerli alfa-linolenik asit kaynaklarından biridir. Şayet geceleri yatmadan acilen evvel göz altlarınıza birkaç damla zeytinyağı sürerseniz nemlendirme sağlayarak ince çizgilerin görünümünü azaltabilirsiniz.

9-Zencefil

Çoklukla toz halinde bulunan bu bitki giderek daha tanınan hale geliyor. Kanser önleyici, sindirimi kolaylaştırıcı ve iltihap önleyici özelliklerinden yemeklerinize katarak yararlanabilirsiniz. Zerdeçal tıpkı devirde yaşlanma sürecini yavaşlatır, size güç verir ve gerilimli vakitlerinizde sonlarınızı yatıştırır.

10-Yağlı balıklar

Somon, ton balığı, hamsi ve kalkan balığı üzere yağlı balıklar, hücre yenilenmesine yardımcı olan ve istenilmeyen kolesterolü düşüren mükemmel bir omega-3 kaynağıdır. Ayrıyeten yaşlılığa bağlı olarak ortaya çıkan oksidatif hasarı bilakis çevirip önledikleri için de cilt sıhhati için değerlidirler.