Virüs haberleriyle bozulan uyku düzenini yeniden sağlamanın yolları

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Umumî Lideri Doç.Dr. Vural Fidan, COVID-19 salgınının kişilerin hem umum sağlıklarında hem de gündelik ömürlerinden önemli değişiklikler ortaya çıkardığını lisana getirdi.

Kelam konusu değişikliklerin kişilerin kaygılandırdığını söz eden Fidan, "Bu korku da insanın hayat nizamını bozuyor. Nizamın bozulmasından uyku da olumsuz etkileniyor" dedi.

Haddinden fazla dertli insanlar uyku meselesi çekiyor Ölçüsüz korkulu kimselerin 3'te 2'sinde uyku bozukluğu meydana geldiğini aktaran Fidan, uyku bozukluğu olanların yarısında da telaş görüldüğünü lisana getirdiğini söyleyerek "Corona virüs, kaygılanan kişilerin uyku tertibini bozdu. Bağışıklık sisteminin hakikat çalışmasını sağlayacak en değerli ögelerinden biri de sağlıklı ve nizamlı uykudur" tabirlerini kullandı.

Asılsız ve yanlış haberler bilinçaltına yerleşiyor Fidan, telaşın en değerli nedenlerinden birinin, son periyotta asılsız haberlerden kaynaklanan yanlış haberler olduğunu belirtti. Asılsız ve yanlış malumatların şahısların bilinçaltına yerleştiğini anlatan Fidan, şu değerlendirmede bulundu:

"Son periyotta corona virüsle ilgili toplumsal medyada dolanan gerçek dışı malumatlar ve haberler uyku nizamını bozuyor. Bu durumda muteber haber kaynaklarını takip edip akıllıca bilgiyi almak gerekiyor. Oradan gelecek ikazlara yönelik hareket şekli benimsenmeli.

Uyku öncesi ılık bir duş düzgün gelebilir

Uyku sisteminin tekrar sağlıklı hale gelebilmesi için uykudan acilen evvel meskende yarım saatlik egzersiz yapılmalı. Böylelikle endorfin hormonu aktive edilecektir. Bu da kişinin hem derdi azaltır hem de uyku sistemini sağlar. Kimseler uyumadan evvel şık bir kitap okumalı ya da ılık bir duş almalı. Bunlar da uykuya geçiş nizamını sağlayıp uykunun devam ettirilmesini kolaylaştırır."