Çocuğunuz için evde hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırma tarifleri

Lezzetli hurma topları 15 adet kuru hurmayı, yumuşaması için 10 dakika kadar ılık suda bekletin. Hurmalar yumuşadıktan sonra, çekirdeklerini çıkarın. 6 adet ceviz içini mikserden geçirdikten sonra hurmalar ile birleştirerek yoğurun. Elde ettiğiniz karışımdan belirlediğiniz büyüklükte parçalar koparın ve küçük toplar haline getirerek şekil verin. A vitamini bakımından zengin olan hurma, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Evde cips hazırlayın 1 adet lavaş ekmeğini istediğiniz şekillerde dilimleyin. 1 çorba kaşığı sıvı yağın içine; 1 çay kaşığı kekik, 1 çay kaşığı karabiber ve biraz da toz kırmızı biber ekleyin. Dilimlediğiniz lavaş ekmeklerini, hazırladığınız zeytinyağı karışımına bulayın. Fırını 250 dereceye ayarladıktan sonra fırında 3-4 dakika kadar bekletin. Bekletirken lavaşları çevirmeyi unutmayın.

Granola 1.5 su bardağı kadar sade yulaf ezmesi, 1 çay bardağı mikserden gerçirilmiş fındık içi, 1 çay bardağı kadar kuru üzüm ve 2 çorba kaşığı balı iyice karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı daha önceden ayarladığınız 100 derecelik fırında 30 dakika kadar bekletin. Granolaları hava almayan can kapta saklamak ömürlerini uzatacaktır.

Çikolatalı meyveler

Bitter çikolatayı benmari usulü bir kapta erittikten sonra dilediğiniz meyveleri; erimiş çikolataya batırın. Daha sonra süsleme ve ekstra bir tat için; mikserden geçirilmiş fındık ile buluşturun. Ancak bu atıştırmanın fazla tüketilmesi basit şeker alımını arttıracağından; fazla kilo problemine neden olabilir. Bu neden ile çikolatalı meyve atıştırmalığını haftada 2 kez tüketmek ideal olacaktır.